Риана Райсгард

Крошечная кладезь витаминов

Несмотря на маленький размер, перепелиные яйца содержат огромное количество витаминов (А, В1, В2, РР), аминокислот (тирозин, треонин, глицин и лизин)  и минералов ( кальций, железо, фосфор, калий) , при этом на 100 гр приъодится примерно 160 ккал.

На заметку, девочки! Благодаря наличию тирозина, формируется пигмент, обеспечивающий здоровый цвет кожи.

В день достаточно съедать 1-2 яйца для профилактики :)

 

Польза:

❦ нормализуют давление, работу нервной системы, желудка, кишечника

❦ способоствуют снижению холестерина

❦ у детей стимулируют умственное развитие

❦ улучшают память

❦ укрепляют кости, зубы, волосы, иммунитет

❦ смягчают токсикоз (у беременных), улучшают потенцию (у мужчин :))

❦ не вызывают диатеза и др.аллергических реакций

❦ восстанавливают деятельность сердечно-сосудистой системы

❦ поднимают уровень гемоглобина

❦ лечат: эпилепсию, различные кожные заболевания, туберкулез, бесплодие, ожирение, атеросклероз, вегето-сосудистую дистонию

❦ скорлупу с 2 каплями лимонного сока (и/или с рыб.жиром) нужно добавлять в пищу, особенно в начале года, для пополнения витаминных запасов организма

 

Как употреблять пятнистых друзей:

Точно так же, как и куриное) Добавлять в каши, салаты, супы, закуски, есть самостоятельно.

Я варю в кипящей воде 1-2 минуты, и можно кушать >^_^<

Вкрутую - 5 минут.